Effective workout routines:
शुरुआत करें एक सहज व्यायाम रूटीन के साथ!
1. व्यायाम क्रम:
- गर्म होने के लिए 5 मिनट तक तेज चलना या जॉगिंग।
2. सिरसासन:
- दीवार के साथ सहारा लेकर 30 सेकेंड तक शीर्षासन।
3. पुशअप्स:
- अपने छाती को छूने के लिए 3 सेट में 10-15 पुशअप्स करें।
4. स्क्वाट्स:
कुछ उच्चाई पर बैठकर 3 सेट में 15 स्क्वाट्स करें।
5. प्लांक:
60 सेकेंड तक प्लांक की स्थिति में रहें।
इसे हफ्ते में 3-4 दिनों तक करें और हमेशा सही तरीके से करें। धीरे-धीरे बढ़ाएं और सफलता प्राप्त करें! 💪
